Jumlah air yang harus Anda minum setiap hari dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, berat badan, iklim, dan tingkat aktivitas fisik. Namun, pedoman umumnya adalah:

• Pria dewasa: Sekitar 3,7 liter (125 ons) cairan per hari

• Wanita dewasa: Sekitar 2,7 liter (91 ons) cairan per hari

Rekomendasi ini mencakup semua cairan yang dikonsumsi, bukan hanya air, dan juga memperhitungkan kandungan air dalam makanan. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum lebih banyak air saat Anda aktif secara fisik, dalam cuaca panas, atau jika Anda merasa haus.

Apa itu diet seimbang

Diet seimbang adalah pendekatan nutrisi yang memastikan tubuh menerima semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Diet ini mencakup berbagai makanan dari semua kelompok makanan utama, termasuk buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat; biji-bijian yang menyediakan energi dan nutrisi penting; protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan untuk membangun dan memperbaiki jaringan; dan produk susu atau alternatif nabati yang memasok kalsium dan protein.